पेट की कब्जियत को कैसे दूर करे
पेट की कब्जियत को कैसे दूर करे
कुछ आसान टिप्स के माध्यम से आप पेट की कब्जियत को दूर कर सकते हैं। निम्नलिखित हैं कुछ सुझाव:
प्रतिदिन खाली पेट गुड़ का सेवन करें। गुड़ में प्राकृतिक शक्कर होती है जो आपको पेट से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाती है।
प्रतिदिन अपने भोजन में फल और सब्जियां शामिल करें। ये आपके पाचन को सुधारने में मदद करते हैं।
प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यह आपके शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालता है और पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।
प्रतिदिन अपने भोजन में फाइबर शामिल करें। फाइबर भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है और पेट की कब्जियत को दूर करता है।
प्रतिदिन एक सेब खाएं। सेब में फाइबर होता है जो पेट की कब्जियत को दूर करने में मदद करता है।
व्यायाम करें। व्यायाम पेट की कब्जियत को दूर करने में मदद करता है। धीरे-धीरे शुरू करें और अपने व्यायाम को धीमा और स्थिर बनाएं।
प्रतिदिन एक गिलास गरम पानी में एक निम्बू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीएं। यह आपके पेट की कब्जियत को दूर करने में मदद करता है।
अपने भोजन में दूध और दूध से बनी चीजों को शामिल करें। दूध में कैल्शियम होता है जो पेट की कब्जियत को दूर करने में मदद करता है।
सुबह खाली पेट एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें। त्रिफला पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
खाने के बाद एक टीस्पून अजवाइन लें और गरम पानी से पीएं। यह आपके पेट को ठीक रखने में मदद करता है।
ध्यान रखें कि अधिकतम फाइबर और पानी की मात्रा का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अगर आपकी कब्जियत लंबे समय तक बनी रहती है तो डॉक्टर से जांच कराएं क्योंकि इसके पीछे कोई अन्य समस्या हो सकती है।
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