कब्जियत की शिकायत क्यू होती है

कब्जियत की शिकायत क्यू होती है

कब्जियत की शिकायत कई कारणों से होती है। यह शिकायत विभिन्न उम्र के लोगों में देखी जा सकती है। यह कारणों में से कुछ हैं:

अपनी भोजन व्यवस्था में नियमित बदलाव: जिन लोगों के भोजन में फाइबर और पानी की कमी होती है, उन्हें कब्ज होने की संभावना ज्यादा होती है।

व्यायाम की कमी: व्यायाम न करने से शरीर के अंगों में कुछ तंत्र धीमे हो जाते हैं जो पेट की कब्जियत के कारण बनते हैं।

दवाओं का सेवन: कुछ दवाओं का सेवन करने से भी कई बार कब्ज की समस्या होती है।

अन्य संबंधित समस्याएं: कई बार किसी अन्य संबंधित समस्या की वजह से भी कब्ज हो सकती है। इसमें उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी, डायबिटीज, पाचन तंत्र के संबंधित समस्याएं शामिल हो सकती हैं।

देरी से टॉयलेट जाना: अगर आप अपने मल त्याग के लिए लंबा समय इंतजार करते हैं, तो आपके शरीर में मल को संचयित करने का समय ज्यादा हो जाता है, जिससे आपको कब्ज हो सकती है।

कब्जियत की शिकायत कई लोगों में होती है जो अपने आहार और व्यवहार में सुधार नहीं करते हैं। खाद्य पदार्थों में फाइबर की कमी, अपर्याप्त पानी पीना, बैठे रहना और नियमित व्यायाम न करना भी कब्जियत का कारण बन सकता है।

इसके अलावा निम्नलिखित कुछ कारण भी हो सकते हैं जो कब्जियत की शिकायत का कारण बन सकते हैं:

गलत खानपान के कारण कब्जियत हो सकती है। तले हुए और अधिक मसालेदार खाने, भारी और बड़े खाने, रसोईघर का खाना जो अधिक तेल में बनता है आदि इसके कारण हो सकते हैं।

अधिक देर तक बैठे रहने से भी कब्जियत हो सकती है। ऑफिस में काम करते समय या घर पर टीवी या मोबाइल फोन के सामने बैठे रहने से पेट में गतिविधियां कम होती हैं जिससे कब्जियत हो सकती है।

अधिक देर तक शौच करने से भी कब्जियत हो सकती है। यदि आप धैर्य से नहीं बैठते हैं तो पेट में अधिक मात्रा में पानी सोख जाता है जो थोड़ी देर बाद कठोर हो जाता है 

कब्जियत के कुछ अन्य कारण निम्नलिखित हैं:

अपने आहार में फाइबर की कमी: फल, सब्जियां और अनाज आपके पाचन तंत्र के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करते हैं। उनमें शामिल अन्य मौजूदा पोषक तत्व आपकी सेहत के लिए भी बेहद लाभदायक होते हैं। इसलिए, अपने आहार में फाइबर सम्मिलित करना न भूलें।

पानी की कमी: पानी आपके शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है। इसलिए, अपने दिनचर्या में । मात्रा में पानी पिएं ताकि आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में संपत्ति हो सके।

अधिक तले हुए, मसालेदार खाने का सेवन: ज्यादा मसालेदार, तले हुए खाने से आपका पाचन तंत्र कमजोर होता है, जो आपको कब्जियत की शिकायत करने के लिए उत्तेजित करता है।

नियमित व्यायाम की अभाव: नियमित व्यायाम करना आपके शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। यह आपके पाचन तंत्र को बल मिलता है और आपको कब्जियत से दूर रखता है।