दुबला पन क्यू होता है ओर कैसे दूर करे
दुबला पन क्यू होता है
ओर कैसे दूर करे
दुबला पन कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि अनुपयोगी आहार, थकान, अल्कोहल या धूम्रपान, रोग या शारीरिक गतिविधियों में कमी, आदि। यह शरीर की मांसपेशियों और त्वचा के ऊपरी सतह से फैट के घटने से भी हो सकता है।
दुबला पन दूर करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं।
स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार लेना दुबलापन से निजात पाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। स्टार्ची वसा वाले भोजन जैसे कि फ़ास्ट फ़ूड, चिप्स, कुकीज और क्रीम वाली चीजें न खाएँ। आहार में फल, सब्जियां, पूर्ण अनाज और प्रोटीन शामिल करें।
व्यायाम करें: नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर में मांसपेशियों का विकास होता है, जो शरीर को ढीलापन से बचाता है। आप जिम जा सकते हैं, योगा कर सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं या कुछ और फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं।
पानी की उचित मात्रा में सेवन करें: पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है और दुबलापन को दूर करने के लिए भी l
दुबला पन आमतौर पर खाने की बुरी आदतों, अनियमित दिनचर्या, अल्प पोषण या रोगों के कारण होता है। दुबला पन दूर करने के लिए कुछ टिप्स निम्नलिखित हैं:
अपने खाने के समय अधिक संयम बरतें। तली चीजें, मीठा खाने की आदतें कम करें और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने दैनिक जीवन में एक समय स्लॉट आवंटित करें जहां आप व्यायाम करते हैं।
प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। यदि आप अपने दैनिक जीवन में स्ट्रेस से ग्रस्त हैं, तो स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन और योग का सहारा लें।
अपनी दिनचर्या में प्राकृतिक उपचार जैसे कि नींबू पानी, अदरक और शहद, फल और सब्जियों का सेवन शामिल करें।
दुबले पन के लिए योगासन जैसे कि पवनमुक्तासन, भुजंगासन, पदहस्तासन और सुल्तान अदिलासन जैसे आसन कर सकते हैं।
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