दुबलेपन से परेशान होना आम बात है और इसे दूर करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:
सही खानपान: अपने खाने की आदतों को सही ढंग से बदलें। अपने आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन जैसे पोषक तत्व शामिल करें।
व्यायाम: योग और अन्य व्यायाम करना दुबलापन से निजात पाने का एक अच्छा उपाय है। आप दैनिक व्यायाम के लिए 30 मिनट निकाल सकते हैं।
पानी पीना: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी शरीर को विषैले पदार्थों से साफ करने में मदद करता है जो दुबलापन का कारण बन सकते हैं।
अच्छी नींद: रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। अच्छी नींद लेना शरीर को शांति देता है और दुबलापन से निजात पाने में मदद करता है।
सबुत अनाज: सफेद चावल और मैदा की बजाय ब्राउन चावल, वेट सूजी, ओट्स, गेहूं और राजमा जैसे सबुत अनाज खाने से शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ती है जो दुबलापन से निजात पाने में आपकी मदद करता है
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