शरीर को निरोगी कैसे रखे घेरालू उपचार
शरीर को निरोगी कैसे रखे घेरालू उपचार
अपने शरीर को निरोगी रखने के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं जो निम्नलिखित हैं:
प्रतिदिन सुबह समय पर उठें और नियमित रूप से व्यायाम करें। योग और प्राणायाम भी शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप समय-समय पर खाने-पीने करते हैं। खाने के बाद तुरंत सो जाने से बचें।
पानी की अधिक मात्रा में सेवन करें। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें। ये आपके शरीर को विटामिन और मिनरल प्रदान करते हैं।
अपने खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। फाइबर का सेवन करना शरीर के अन्य भागों के साथ-साथ पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है।
नियमित रूप से अपने शरीर को साफ रखें। अपने हाथों को समय-समय पर धोते रहें और अपने नाखूनों को साफ और कटे हुए रखें।
नियमित रूप से चेकअप कराएं। डॉक्टर के सुझाव के अनुसार दवाओं का सेवन करें।
यदि आप अपने शरीर को निरोगी रखना चाहते हैं तो निम्नलिखित घरेलू उपचारों का उपयोग कर सकते हैं:
समय पर नींद लें: अपने शरीर को निरोगी रखने के लिए समय पर नींद लेना बहुत जरूरी है। आपको रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्वस्थ खाने की आदत बनाएँ: आपको स्वस्थ खाने की आदत बनानी चाहिए। सम्मिश्र अनाज, सब्जियां और फल से भरपूर आहार लें। अधिक मसालेदार खाने से बचें और शुगर और आयोडाइज़्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
पानी पीएं: दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है। इससे आपके शरीर में विषैले पदार्थ निकलेंगे और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
व्यायाम करें: आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। आप योग, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन, भुजंगासन और उत्तानासन जैसे योगासन कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
0 Response to "शरीर को निरोगी कैसे रखे घेरालू उपचार"
एक टिप्पणी भेजें